卡普曼三角 /受害者心態
最近覺察到以前看媽媽 覺得媽媽很受害 一直被爸爸欺負
但是最近才漸漸明白 爸爸這個加害者的角色 其實才是真正的受害者之姿
這種戲碼 無時無刻都在上演
其實因為早期的那種父權遺毒 很容易形成這樣的局面
最近深入覺察後發現
爸爸這個看似加害者的角色 其實他也是一個很大的受害者模式
不斷的對妻小發洩情緒 把人生的失望挫折壓力全部都發洩到他的家庭 而父親自己也是這樣長大了 我的爺爺也是這樣對待他
這樣的人格特質本身就是一種受害者心態
對於自己無法負責 對於自己的情緒更是一無所知
慣性的發洩憤怒就是一種受害模式 裡面含有大量的攻擊指責與轉嫁 認為自己的挫折“都是別人的錯‘
長期在這樣的受害者心態的家庭長大
不管是從媽媽或是爸爸 其實真的很高的機率 非常高的機率
孩子長期從這樣的思言行 情緒模式 情感模式 身教 回應事情的方式 思維模式 心智模式
基本上可以說是 浸泡在這樣的環境中
而整個內化成一種人格 整個變成一種所謂的“自動化反應”
最終 對自己的生命會感到非常的無力
只要已經是內化成人格的一部分 不是不能改變 一路以來 我自己發現這樣的受害狀態是最難面對的
關鍵在於 生活中會有痛苦 而這些都是外界 受害者心態的困境在於
- 把力氣都花在抱怨
- 最關鍵的是認為自己“沒有其他選擇” 這個是最可怕的,因為沒有選擇 只能“被迫”待在這個自己“不喜歡”且“感到痛苦”的環境 也沒有認為自己的行動可以有所轉變 ,只能“被迫”在這個環境,任由環境帶給我的影響 ,自己是沒有選擇的 。—>把力量交給了外界
- 沒有選擇裡面也有包括覺得自己“不可能了” 我覺得這個跟成長背景有很大的關係, 凡事消極絕望悲觀地看待一件事,不覺得自己有可能,也不覺得自己的行為可以改變結果—>習的性無助
- 面對生活中的痛苦外界的痛苦 ,有一種期待 認為他人應該要怎樣 ,如果沒有就不斷憤怒 看似受害但是裡面本質上也沒那麼受害,對受害感很有自信,忽略的現實感，如同一個長不大的孩子 ,也欠缺換位思考的能力
最近發現了一種終極的思考法，是的 我就是如此的痛苦,在這個痛苦中 我還能做點什麼？（這裡面就有接納 有認清事實 有承認感受,並且有意識的開始照顧自己）我喜歡這個問句！
承認這個自己這個主觀的痛苦 並且有意識的去照顧這個感受
這真的是身心靈裡最大的學習跟體悟
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