藍瓶子閱讀之旅

心理界線           作者 ：楊嘉玲

什麼是心理界限

書中提到,每個人在心理上能夠接受的極限。超過某個特定的範圍,就會有一種被勉強,被逼迫的感覺。

所以心理界線是因人而異,依照每個人主觀的感受而定。所以界線會依照每個人的狀態而有所不同,所以即使同樣的事情發生在不同人身上,也會有不同的反應。

為什麼要有心理界線？

就結果來說 如果沒有心理界限,很容易讓我們產生委屈,憋屈趕,挨悶棍,吃力不討好,罪惡感,愧疚感甚至不斷付出的結果久了會有一種被掏空的感覺。長期間這樣的心理狀態跟產生的種種行為事件,都會讓生活浸泡在很比較負向的狀態

5個內在的害怕,讓我們失去心理界限

1. 害怕被眾人孤立
2. 害怕失去連結
3. 害怕被評論
4. 害怕面對真正的問題
5. 害怕自己沒有價值

讀後感：

這本書很適合跟生活裡只留下對的人這本書一起看,一起體悟。因為生活中只留下對的人,這當中也需要心理界限的輔助。其實蠻少心理學的書,是從切割或是分離來談,尤其在傳統文化裡,以和為貴跟忍讓,一直都是被鼓勵的。一旦要經歷切割,就會深深的被罪惡感所綁架,無法自拔。

我最近有一個領悟就是,很重要一點是學了心理知識這些不是為了給自己貼標籤,是更了解自己的模式,在這個心理師的不同書籍他常常提到：可以把心理策略想像成一件衣服,15歲時穿起來好看的外衣,放到25或是35歲,很可能不合身或穿起來彆扭,不是那件衣服的過錯,而是你不同了,身份也改變了,需要不同的裝扮。也就是說以前的生存模式是為了當時所需,只是長大了,環境資源能力等等也不同了,可以適用新的方式,固守同樣的舊模式已經不適用了。當我們有能力看到這些舊有的模式,就可以重新選擇對自己比較好的方式。在沒有心理界限的狀態下,自我是很薄弱的,尤其華人的家庭務農的社會是很強調“家族貢獻”以和為貴,去除個人的獨特性,界線是非常模糊的,自我的概念也薄弱。所以要面對這一題真的是不容易,要很有勇氣。在書裡,針對每一種的害怕的心理,作者都有舉例不同的故事個案來說明,其實都是實實在在在生活常常聽到的事,心中的憋屈感彷彿有了出口,不是用一種受害者的心態來看待,而是一份瞭解對自己有很深的認識,也學習到如何去設立界線,並且作者自己是經濟系畢業的,除了內在管理外還有外在管理（時間以及財務管理）,兩者是相輔相成。值得細細閱讀的好書。

金句

• 真正讓我們感覺受傷,並且肉體的疼痛,而是情緒的衝擊。
• 之所有感到更強烈的痛苦,並不是傷害生成的原因,而是情緒的衝擊加重了我們內心的脆弱。
• 心理界限存在的意義,正是為了幫助人們控制情緒進入的量,不至於太過冷漠或是太過投入,保持在一個適合的距離與外界互動。
• 如果你生長在一個高壓的環境,雖然你不能選擇自己的爸媽,以及他們教養你的方式,但是你可以重新定義他們在你心中的位置。從不可侵犯的位置,到看見他們背後承載的壓力與難處,你就不會對他們抱有太大的期待,進而將他們的情緒隔開來,好好的做自己。唯有你可以把爸媽當成是一個人看待,而不是父母,你才能脫離孩子的依賴,不再企圖尋求爸媽的肯定。
• 心理界限清楚的人都知道,無論你再怎麼努力,都不可能讓所有人滿意。因此,真正的承擔包含著被誤解的風險。

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