藍瓶子閱讀之旅

匱乏vs豐盛

匱乏感的狀態。不信任、不相信自己 、不安、不值得 

會促使我思考這一個問題是看到自己身邊的朋友家人甚至包括自己,在隨著年齡增長,透過目標設定其實都達到了不錯的成績,擁有了不錯的物質與成就。但是卻觀察到,這些成就並沒有為人們帶來相對的快樂與滿足與自我價值的提升。反而是要還要再更多,好還有再更好,彷彿在一種永遠都不夠的感覺,這個狀態是一種不安,一種不夠的感覺…甚至終日在一種害怕的感覺。

如果我們一直覺得錢不夠,所以我要賺更多錢我才能有價值更有能力。這樣的成就目標也是很合理的,但問題是這彷彿像一個黑洞一般似乎怎麼填都填不滿….舉例來說我自己身邊的朋友可能從月入三萬開始到月入十幾萬,但是金錢焦慮始終沒有散去,在情緒低潮時,用更多的大量的衝度購物慾來滿足自己…始終陷入一個迴圈。

這讓我想要深入的思考,到底是什麼支配了我們？

後來我明白,這是一種深深的匱乏感。匱乏感是一種擁有比感覺所需的還要少。一種不夠的感覺。

不只是金錢不夠,仔細想想還包括時間不夠、能力不夠、愛不夠、關注不夠、不夠好不夠美完。伴隨而來的感受是很多的恐懼與不安。專注力永遠都在那些“不夠”上面。也就是缺愛缺關注缺時間缺錢缺被認可缺信任缺……。匱乏已經變成是一種信念。匱乏的人看不到自己擁有的地方,看不到好的地方,看不到感恩的地方。最重要的是看不到擁有的地方,而無法感恩 。所以這樣的內在狀態對自己也是諸多不滿自己的不夠好自己很糟糕自己很無能自己很沒有價值,擁有了之後也會深深的覺得不值得跟不配。加上如果受害者情節都全部又投射在外在了。

其實這是一個蠻累的心理狀態。可以理解的是處在匱乏感很難讓我們有幸福感。生命品質以及能量狀態是低落的。

匱乏感從何而來

人的大部分的經驗都是由早年而來。尤其是主要照顧者的信念價值言行思想。那些沒有被滿足的,沒獲得的,被深深教育不夠的不夠格不配的,都會內化成內在一股匱乏感。我覺得當中最辛苦的一種感受就是對生命的一種無能為力以及無法期待。

在叢非從的書 這麼在意別人的看法你一定很累吧這本書裡,提到匱乏：你之所以匱乏,是因為你早年就開始匱乏。爸爸媽媽沒有能你為己做,你也就沒有內化出這種能力來。所以長大後一有機會,就像別人要。（延伸閱讀自我照顧與自我啃定）

如何面對匱乏感

1.建立一個新的思考維度:每個人從出生的那一刻開始就是珍貴的。這是一個原廠的設定, 每個人的存在就是有價值,打從你離開母體子宮那一個你就是一個獨特且珍貴的生命個體。六祖惠能：何期自性本自具足!

照顧者也有其生命的侷限,我們把自己的價值讓他們來決定,而否定了自己的一生。其實真的不需要這樣,想想這也是一種非理性和執著。我們可以試著理解他們的時代背景,以及人性的無知與無能為力的地方。因為當時孩子,孩子的認知無法理解那麼多,對自己培養自己被愛的信心。我們學習尊重自己這個個體,將也會開始尊重他人。

2.把自己匱乏的需求寫下來：問問自己我可以為自己的需求做點什麼。如果是在關係裡,我們可以試著去溝通。但是不一定每個人都會順著你的意去滿足你。回過頭來我們我們要為自己的需要負起責任。

3.練習感恩:看到自己的擁有

4.學習付出善待他人

5.想清楚自己的人生：不攀比。意思是每個人都有自己活著覺得有意義的生命方式,每個人都不一樣。看到自己的價值,尊重個體的差異化,尊重他人的選擇。

5.匱乏不是一個標籤 不需要消滅否定它

6.直接去體驗豐盛（你覺得值得和成功的事情）以前上過一個老師的課,他每天早上起來就馬上對著鏡子說三次“我相信”我相信“我相信”,  自我暗示自我肯定。

並且去談論和去想像豐盛的感覺。建立自己一種相信的力量。