找一條回家的路 作者： 洪仲清 李郁琳 2015
這本書有5個篇,每一天的最後會有一個練習,在認知上去調動的練習。認知心理學的背後哲學是,很多時候不是受苦的不是事件本身對錯,而是我們如何看待事件,我們怎麼想,這些練習鬆動想法。這本書透過很多的故事,帶你看到家庭如何對一人如何影響深遠,並且有機會重新看見與調整。
看這本書,會有一種叨叨絮絮的感覺,我想這跟心理師的風格有關,就好像一個大哥哥在你旁邊給予關心和提醒…
這本書講“家庭”刻畫得很細。家,是形塑我們的地方。尤其華人的家庭文化,更是影響深遠,這一點在我自己結婚後感受更為深刻。尤其原生家庭裡面很多的未盡之事的課題,也都會在婚姻裡一一浮現。有時候,還不得不這麼說,婚姻是自我認識的捷徑。帶出了原生家庭的議題 、 依附關係 、 親密感信任感以及安全感 、 自我價值感,跟種種行為模式,都會透過這個道場不斷不斷的要去面對。在自我認識這條路,婚姻的確提供了很大的價值。在拉扯糾結痛苦當中,回過頭來,慢慢發現,原來走了一個歷程面對了原生家庭的創傷,更願意去自我負責以及去愛了。而這個歷程要一直學習到老。
華人的孩子不講究個人的個體性,要以家為單位來付出貢獻,如果違反了家庭的價值,就會被視為不忠誠不孝的大帽子,用壓制的方式管理,所以就講到為什麼在像是美國有那麼多的創新科技,因為他們從小就鼓勵個體性,有利有弊,但就人性上的發展,每個人有自己的個體性,鼓勵發展且予以尊重這是我覺得是比較健康的。而如果掌權的人（父母親）對自己的生命又沒有學習,那一生感覺大家就是活在這樣子的生命限制裡, 所以真心的說,學習真的很重要,學習是一輩子的事。透過閱讀與自己對話,算是一個c/p值最高的自我投資了。
以下分享書中自己蠻有感觸的句子...
“我們對於理想的家庭執著愈深,愈可能再對照現實家庭之後,因落差愈大,挫折感愈重。“
“一個人當然可能在情感上, 很大程度的自給自足,超然獨意。但通常是在跟自己想像中的家人,和解過後,然後才得以獲的對自己的充分依靠。一個人的情緒如果能愈少受家庭牽引,反而更可能跟家庭保持和諧關係。“
“在心理上理想的家庭,能夠保持家庭的完整性,又鼓勵家庭成員探索與實現自我。家庭若有足夠的力量,此力量能凝聚所有家人的情感,學與愛與關懷,懂的尊重與信賴。
“家庭裡有很多的淺規則,淺規則就是全體家庭成員共同參與的劇本,大家都在同一個舞台上粉墨登場。同樣的戲碼,一演再演就成慣性,慣性通常會抗拒家庭重組、轉型,因為這樣的互動所有成員最熟悉,儘管不見得受到最多的歡迎。
“學習覺察自己的情緒,讓原生家庭中負面的互動方式或型態,不再繼續延續下去,改寫自己的人生劇本”
“改變從來就不是件容易的事情！現在的我們或許無法改變過去已經發生在原生家庭中的一切 ,但是我們可以試著改善可以做到的部分,就從我們自己自己開始做起,一次調整一點,慢慢改變,給自己鼓勵,也試著用反轉的眼光去看待自己和別人,以及在彼此間發生的事情。
“而關係中比較難改善的部分,我們持續保持善意,也調整彼此距離,一如和諧的雙人舞,也須避開踩踏對方的危險,才能舞出優美的舞姿。“
“情緒勒索的狀態在家庭跟工作中,是很容易看到的事。簡單來說,情緒勒索者他會一直想要得到某種心理層面的東西,也許是親密感,成就感,或安全感,而這通常會讓被勒索者感到壓力與痛苦。
“過去沒解決的,常常會帶到現在重演“
“正面經驗打造堅強的地基/在一般家庭裡面,難免會有不少負面經驗,有很多打不開的結,有難以撼動的怨懟。而讓我們還心甘情願回到家庭裡的力量,就是這些跟親愛的家人,共同渡過的快樂的,溫馨的,感動的,也許艱辛但凝聚同心的分分秒秒。
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