把黑暗帶到光明
那些被擺在內心深處的自己覺得見不得人的東西
如果有一個合適的環境,有人可以說出來,有人可以接住
（真的要切記 ,不要向不適合的人說,要有判斷力）
一直需要被關注也是一種狀態,只要是無意識的沒有看見自己的狀態
- Jun 06 Fri 2025 12:59
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把黑暗帶到光明
- Jun 06 Fri 2025 09:42
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活著本身就是一個奇蹟
活著本身就是一個奇蹟
昨天在上線上課的時候,同學分享到自己有愛吃甜食的習慣
老師請同學試試看 如果少吃 實驗看看對自己身體的影響
這時候老師講了一句話,
餅乾謝謝你 你曾經幫助了我存活下來,我們曾經合作，我們現在練習保持距離
- May 28 Wed 2025 09:06
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有毒家庭
你在什麼樣的環境長大
慢慢的發現 學習身心靈的好處之一 因為開始重視感受了 開始明白 什麼叫做有毒的環境
會去看到以前的成長環境
當我們執著在自己被環境所不斷明示暗示的說 “你很糟糕”你沒價值“你不夠好‘的時候
因為大量的情緒在住 痛苦無力感的淹沒 加上只是一個孩子的認知
- May 13 Tue 2025 11:49
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卡普曼三角 /受害者心態
卡普曼三角 /受害者心態
最近覺察到以前看媽媽 覺得媽媽很受害 一直被爸爸欺負
但是最近才漸漸明白 爸爸這個加害者的角色 其實才是真正的受害者之姿
這種戲碼 無時無刻都在上演
其實因為早期的那種父權遺毒 很容易形成這樣的局面
- Sep 19 Thu 2024 14:19
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面對差異
面對差異
前陣子跟一個朋友在聊 大家也都到了中年 也面臨到照顧的問題
眾多的手足中就是有人不願意出錢出力
確實小時候大家都有情誼
可是長著長著 漸漸的因為生命經驗的不同 差異變得明顯了
- Jun 19 Wed 2024 10:19
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站在他人的立場思考就是最大的價值與商機
站在他人的立場思考就是最大的價值與商機
平常自己都有按摩的習慣, 有一段時間身體痛得不得了,臨時找到家裡附近的類似spa中心做體驗課。第一次感覺很賣力（事實證明 通常體驗價的時候真的會是頂標,如果遇到後續都一樣認真的真的要好好珍惜）,後來為了就近,買入了15次的課程，在後續的課程中我真的有了蠻深的感觸。買了15堂的課依照道理來說應該可以用到一年左右（一個月一次）,但是美容師在大概第四次以後就開始“每一次推銷”想盡辦法就是要你再度消費。推銷的東西上基本上很多都是多的,不論我怎麼委婉明示暗示拒絕,似乎每一次我到的時候他有有備而來準備好今天要來大大的推銷,好像是一個課程重點一樣。在按摩的時候他很少問我力道可以嗎？或者是自顧自地聊天,大部分都在講自己的事情，到後來我覺得這個按摩已經是增壓不是舒壓。經過這個體驗之後 ，讓我不禁思考，回到商業與價值本身,真心地站在對方的角度思考,做出行動真的是非常的重要。我自己曾經也是會在一種自我中心的狀態,無法換位思考,出發點都是自己。但是在這次按摩的體會中發現原來換位思考替他人著想是如此的重要,因為潛藏的商業價值真的太大了,人絕對會因為這樣子的“被對待”而買單,幾乎不需要過度的推銷，搞不好還緊緊黏著對方。
所以自身的專業與堅持＋為他人思考的能力(提供什麼價值）==> 商機無窮
- May 22 Wed 2024 10:02
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合理的期待
合理的期待
最近發現在人際關係裡,我覺察自己也會有自己的心理需求包括希望對方能夠理解支持或是肯定
通常會去期待自己的好朋友或是甚至至親,但是發現自己失落很大。後來我自己終於覺察到到底這份期待到底“合不合理”。還是要像個小朋友一樣 我就是要
覺察內心的這份心理需求真的很重要
有這些強烈的需求，很多是來自於小時候未被滿足的需求
- May 17 Fri 2024 11:38
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如何找出限制性的信念
如何找出限制性的信念
前一篇講到被植入的病毒 ,其實信念都是後天習得而來的 ,有些很僵固的行為 因為已經內化的很深很深的其實很難直接在意識層次要理解。包括思想已經很僵化了，甚至有些信念是我們引以爲“好”的。
從表象到深層如何慢慢的去發掘,我最近發現可以從一個方式來判斷,從自己的言行舉止那些你“不允許”自己的,包括不想承認,想閃避的，死命堅持的,這些東西真的會泛化在人生各個層面上。
舉一個例子：我從小就是被教導“絕對不可能靠別人”幾乎有點像是人生的教條,也深信不宜甚至以此為榮
包括結婚之後,我也不願意用另一半的錢,但是因為工作上遇到瓶頸需要時間好好找出自己的方向,當朋友問起時,其實說真的夫妻之間要怎麼用錢那也是夫妻之間自己的事，但是我內心就心虛了,覺得自己沒工作 覺得自己很沒用 很沒有價值 用先生的錢也用得戰戰兢兢。或許別人也覺得用先生的錢也無妨 但是我真的死命地想閃避 覺得很羞愧 真的感覺自己很糟糕。我看見了我自己 我是一個無法依賴他人的人。我甚至不知道如何面對這樣糟糕的感受
- May 17 Fri 2024 11:10
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愛的試紙
愛的試紙
前幾年covid的時候,大量推出了檢視病毒的試劑
這幾年在面對原生家庭的時候,突然意識到自己從小就生長在有毒的環境
植入了一堆有毒的程式，因為我在國小四年級時得了一個模範生但是我卻深深感到羞恥丟臉跑去老師辦公室跟老師說
懇求老師說我真的不想當 ,我是一個內向的小孩 但是卻為了這樣的事情拼命地跟老師爭取 ,真的覺得自己很羞愧 ,要當這個模範生
- Mar 13 Wed 2024 10:11
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做自己
做自己
有一天跟朋友出去聊天 聊著近況 我在做的事 他跟我說 我比較想要做自己
聽了瞬間我其實能夠明白他想要表達的
但是我同時也深感一種心情就是 不做自己那要做誰呢？
有時候我們真的要問自己 你是在活誰的人生呢？
- Mar 04 Mon 2024 14:09
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這不是你的錯 但是你受傷了
這不是你的錯 但是你受傷了
這句話對一個經歷創傷的人很好重要
因為有些症狀經年累月下來是告訴自己我沒事ˋ我很好 我很強 的防禦機制 甚至為了生存長出了一種 千錯萬錯都是我自己的錯 要去知道自己“受傷這件事”真的真的很重要
曾經我還覺得自己為什麼需要”被幫助“，後來回想我明白了 因為我不知道自己受傷了,我們的文化裡面有太多的訊息是告訴自己我不能脆弱,承認受傷某種程度就是要去面對這份脆弱,會讓一個人感覺很糟糕
我很遺憾 我諮商了非常久其實不知道自己受傷了 我一直帶著一種我有問題的心態在看自己，因為我的諮商師的風格是避談原生家庭 （沒有要咎責 但是真的覺得很遺憾）
- Feb 07 Wed 2024 10:07
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外境的事物真的是給予我們機會來鍛鍊我們的
外境的事物真的是給予我們機會來鍛鍊我們的
好快 到了2024 過去這幾年發生一些事大概五年了
現在回頭看 ,真的是從谷底站起來 但是充滿感恩,因為發現外境真的來鍛鍊我們的心智
這些“痛苦”的挑戰 裡頭都有很多可以學習的地方
我發現人年紀愈大愈難改變,因為從小塑形的認知造成的心理扭曲 ,而這些東西又成為我們的人格特質
