最近我體察身邊的人,以及前陣子對於成長經驗跟受害經驗的反思,我發現很多的人（包括我自己）都無意識的“選擇”且深深在一種“痛苦”感中生活。而且還有一種理直氣壯中的態度。在此思想中生活也就更創造出符合這樣的信念的生活情境而且還會不斷地強化。
有一陣子我在思考我的成長的家庭,我回想我的父母其實我真的很少看到他們快樂，一生充滿了憤怒苦與不快樂。我的母親最常說的一句話就是“一輩子都好苦”,他常常把可憐跟苦掛在嘴邊…但是你希望並告訴她離開這個男人,他會非常惱怒。並且會說結婚是女人一輩子一定要做的事,一邊說著人一定要結婚然後又一邊哭泣說自己命真的好苦！
我很幸運在這個學習過程,有這樣的意識去回頭看，為什麼父母終身只能選擇痛苦而活？重點是生活中並沒有那麼糟糕，有地方睡覺有工作他們還有幾個孩子都身體健全,好像眼光看出去的事物永遠都是不滿意的、痛苦的、悲哀的，也因為這樣終日都在吵架當中度過。難道生活當中,真的沒有一件好事嗎？
日子到現在，我觀察我年老的父親,他變成了一個專業的受害者,對生活的無力者。他還是一個眼中只有負面事物的人,無法自我負責。
激起我好奇的是，既然如此痛苦,經年累月的過程,真的變成了一種習慣跟模式甚至覺得有點是不是有點痛苦上癮症，這些在表述的人也會有一種痛苦中的理直氣壯。
人的行為背後一定是有一個好處, 讓我思考選擇痛苦的好處是什麼？海寧格說的話：受苦比解決問題更容易。受苦是現狀，離開這個痛苦代表要離開做出不同的思維和行為的改變，直視自己的內心。
在張德芬的遇見優雅自在的自己這本書裡講到：解決問題對很多人來說，意味著改變自己或對方、外境，或是會動搖到目前現有的安穩狀態，尤其是如果你找到問題的根源且願意面對的話，那會牽扯到需要改變自己根深蒂固的一些想法、習慣、行為，這是最難的。所以，有的時候，就停留在原地不動，繼續受苦，同時埋怨別人（或是公司、社會、老天）是最省力的方法。
同時我也在思考很多東西是稀缺性的,包括我們的時間、金錢、體力以及專注力。
如果一個人終日思想都選擇痛苦,怎麼還會有力氣去專注在其他的東西？因為一天時間就這麼多,體力專注力都是有限的,這種受苦狀態也養成了負面性格的思維,那生活中還有怎麼樣的幸福可言？會不會時間久了,也不知道幸福是什麼感覺了？
所以,幸福也需要練習。
在看洪仲青老師的書集裡,他也會重複提及一個概念就是,一件事來的時候,壞事裡也要想到好事,好事裡也可以去練習想到反面。所以大腦是需要被鍛鍊的,尤其從小的成長就養成負向思考的環境,是需要開始這樣的練習。
另外,在“如果父母情緒不成熟”這本書裡,在第八章淨化心靈的藝術裡面有一篇刻意練習讓自己快樂：以下節錄書本段落
想想看，你的心是盒子,能放的想法就那麼多。當某種想法增加,就擠壓了其他想法的空間。整體而言，你的目標是在這個盒子上盡量擺放愉快的經歷,並挪走負面思維。刻意把時間花在開心、歡樂、可能性的想法上,就可改變正負思考的比例。當你著重於正面經驗,那些想以害怕、內疚或羞恥控制你的情緒不成熟之人就無計可濕了。
就像韓森所說的,你越常回味可喜之事,就越能鍛鍊大腦朝感覺良好的習慣走去。這一天過得好不好、覺得自己是不是值得交往的人、再也無須由別人決定。有覺知地專注在對自我肯定之處,就能改變心情。
最後結論：這陣子在梳理這樣的想法的時候,也有一個感覺跟問句跑出來,就是一個人能裝的就是這麼多,一個珍惜自己的人,怎麼捨得讓自己這樣？ 把自己的（別人的）痛苦都往身上揹,不是說珍惜自己都不該有痛苦,意思是長時間背著那些痛苦的思想怎麼會讓自己快樂？難道自己不值得擁有快樂平靜的生活嗎？
一起鍛鍊大腦吧
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